શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણા ઘરમાં સ્લીપિંગ રૂમ એટલે કે બેડરૂમ, રીડિંગ રૂમ અને ડાઇનિંગ રૂમ અલગ કેમ બનાવવામાં આવે છે ? જેથી આપણે બેડરૂમમાં આરામથી સૂઈ શકીએ, લાઈબ્રેરીમાં અભ્યાસ કરી શકીએ અને ડાઇનિંગમાં આરામથી બેસીને ભોજન લઈ શકીએ. તમે નોંધ્યું હશે કે હકીકતમાં, આ ત્રણ રૂમની લાઇટિંગ અને રંગમાં તફાવત છે, જે હોવો જોઈએ. જો આપણે બેડરૂમના રંગ અને લાઇટિંગની વાત કરીએ તો બાકીના રૂમની સરખામણીમાં આપણે તેને થોડો ડાર્ક રાખવો જોઈએ. તે એટલા માટે કે ડાર્ક રૂમમાં સૂવાનો અર્થ એ છે કે તમારા મગજને શાંતિ મળે છે અને તમને સારી ઊંઘ આવે. આ સિવાય અમે તમને બેડરૂમનો રંગ ડાર્ક રાખવાના વૈજ્ઞાનિક કારણો વિશે પણ જણાવીશું.
ઘરના બેડરૂમનો રંગ અને લાઇટિંગ બાકીના રૂમ કરતા ડાર્ક કેમ હોવા જોઈએ ?
એક સંશોધન મુજબ, તમારા રૂમને બાકીના રૂમની સરખામણીમાં થોડો ડાર્ક રાખો કારણ કે તે મેલાટોનિનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે મગજ માટે મેજિક હોર્મોન જેવું કામ કરે છે અને મગજના કાર્યને સુધારે છે. ખરેખર, ડાર્ક રૂમનો અંધકાર મગજ અને શરીરને સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય થઈ ગયો છે. પરંતુ જ્યારે સૂતી વખતે રૂમમાં પ્રકાશ હોય છે, ત્યારે શરીરની સર્કેડિયન લય અસર પામે છે. તે ઊંઘ અને જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે, જે ઊંઘની માત્રા અને ગુણવત્તા બંનેને વિક્ષેપિત કરે છે.
ડાર્ક રૂમમાં સૂવાના ફાયદા
1. ઊંઘ સરળ બનાવે છે
ડાર્ક રૂમમાં સૂવાથી આપણું મગજ મેલાટોનિન નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે મૂળભૂત રીતે આપણા શરીરને સૂવાનો સમય સંકેત આપે છે જેથી આપણને તાત્કાલિક ઊંઘ આવે છે. આ કારણે, શરીર તરત જ સુસ્તી અનુભવે છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટવા લાગે છે. આ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે, તે તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ મળે છે.
2. ડિપ્રેશન દૂર જાય છે
જ્યારે તમે રૂમમાં લાઈટ ચાલુ રાખીને ઊંઘો છે, ત્યારે તમારી સર્કેડિયન લયને ખલેલ પહોંચે છે. આ માનસિક અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે અને ડિપ્રેશનથી પીડિત થવાની શક્યતા વધારે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ડાર્ક એટલે કે અંધારામાં સુવો છો, ત્યારે મગજની લય સાચી રહે છે અને તે યોગ્ય ગતિએ કામ કરે છે, જેથી તમે માનસિક વિકૃતિઓથી દૂર રહી શકો.
3. તમે ફિટ રહો છો
જો તમારી ઊંઘ ખરાબ હોય, તો તે તમારા પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે. નબળી પાચન પણ સ્થૂળતાનું કારણ બને છે જે અન્ય સમસ્યાઓ વધારે છે. આ ઉપરાંત, તેજસ્વી પ્રકાશિત રૂમમાં સૂવાથી, પ્રકાશ શરીરની જૈવિક લય, ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી બનાવે છે અને તમે બીમાર પડવાનું શરૂ કરો છો. તેથી ફિટ રહેવા માટે અંધારાવાળા રૂમમાં સૂઈ જાઓ.
4. આંખોને આરામ મળે છે
અંધારામાં સૂવાથી આંખોને આરામ મળે છે અને તમારી આંખોનું રક્ષણ થાય છે. ઉપરાંત, એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો પ્રકાશિત રૂમમાં સુવે છે તેઓ મ્યોપિયા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સિવાય, આખો દિવસ મોબાઈલ, ટીવી અને કોમ્પ્યુટર જોયા બાદ રૂમમાં અંધારું હોવું એ તમારી આંખોનું દબાણ ઘટાડે છે અને આંખોને અંદરથી શાંત થવાની તક આપે છે.
5. તણાવ દૂર કરે છે
જ્યારે તમે ઘણાં તણાવમાં હોવ ત્યારે શાંત અને અંધારામાં સૂવાથી તમને તણાવમુક્ત લાગે છે. અંધારામાં સૂવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને ધીમે ધીમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે. આ રીતે ધીરે ધીરે મન શાંત થાય છે અને ટેન્શન ઘટે છે.
તેથી, આ બધા લાભો માટે, તમારે તમારા બેડરૂમની લાઇટિંગ અને રંગ બંનેને થોડો ડાર્ક રાખવો જોઈએ. આ રીતે તમે માત્ર માનસિક રીતે જ નહીં પણ શારીરિક રીતે પણ લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહી શકશો. તેથી, જો તમે લાઇટ ચાલુ રાખીને ઊંઘો છો, તો તમારી આ આદત આજથી જ બદલો.