તાજેતરમાં, હાર્ટ એટેકના ઘણા કેસો જોવા મળ્યા છે. હસતી, રમતી કે ચાલતી વખતે લોકોના અચાનક મૃત્યુએ ડોક્ટરોને પણ વિચારવા મજબૂર કરી દીધા છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તાજેતરના ભૂતકાળમાં ઘણા ફિટ યુવાનોના અચાનક મૃત્યુએ આ અંગે ચિંતા વધારી છે. કોવિડ પછી હૃદયરોગના હુમલામાં અચાનક વધારો અને આપણા હૃદયને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું તે અંગે ચર્ચા કરવામાં આવી છે.સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલ રીવાના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. વી. ડી. ત્રિપાઠીએ જણાવ્યું કે યુવાનો અને વૃદ્ધોના અકાળ મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ હાર્ટ એટેક છે. હાર્ટ એટેકના કારણે ઘણા લોકોના ઘટનાસ્થળે જ મૃત્યુ થાય છે જ્યારે કેટલાક લોકો હોસ્પિટલમાં લઈ જતી વખતે મૃત્યુ પામે છે અને કેટલાક લોકો હોસ્પિટલમાં મૃત્યુ પામે છે. આવી સ્થિતિમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવો, આજે અમે તમને ડૉક્ટરના જણાવ્યા મુજબ સ્વસ્થ હૃદય માટે લેવાના ઉપાયો જણાવીશું.
1. લીલા શાકભાજી ખાઓ:
લીલા શાકભાજી સ્વસ્થ હૃદય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજીમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે હૃદયની સાથે શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. એટલા માટે તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવા જ જોઈએ.
2. તણાવ ઓછો કરો:
તણાવમાં રહેવું એ હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે કોઈપણ રીતે તણાવ લઈ રહ્યા છો, તો તેનાથી અંતર રાખો. તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારા લોકો સાથે મહત્તમ સમય વિતાવો. જો આ માટે ધ્યાનની જરૂર હોય તો તે પણ કરવું જોઈએ.
3. હેલ્ધી ડાયટ લોઃ
વર્તમાન સમયમાં જોવામાં આવ્યું છે કે લોકોની જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે. લોકો બહારથી તળેલા ખોરાક વધુ ખાઈ રહ્યા છે. જ્યારે વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછું પેકેજ્ડ ફૂડનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ આહાર માટે ફળો, લીલા શાકભાજી સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો. આ સાથે લોકોએ ધૂમ્રપાનની સાથે અન્ય દવાઓથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ.
4. સમયાંતરે ટેસ્ટ કરાવોઃ
જો તમારી ઉંમર 40 વર્ષથી વધુ છે, તો સમયાંતરે બેઝિક ટેસ્ટ કરાવવા જ જોઈએ. સુગર, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ તપાસવું જોઈએ. આ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે માહિતગાર રાખશે.