પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરનો લગભગ 60 ટકા ભાગ પાણીથી ભરેલો છે. પાણી પીવાથી આપણું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને શરીરનો તમામ કચરો અને ઝેરી તત્વો સરળતાથી બહાર નીકળી જાય છે. આ સાથે શરીરના તમામ અંગોને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે પાણીની જરૂર પડે છે. પરંતુ વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીરને અનેક પ્રકારના નુકસાનનો સામનો કરવો પડે છે, જેને ઓવરહાઈડ્રેશન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યારે તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો, ત્યારે તમારે પાણીના ઝેર અને મગજને લગતી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વધારે પાણી પીવાથી મગજ અને શરીરના કોષોમાં સોજો આવે છે. જ્યારે મગજના કોષો ફૂલે છે, ત્યારે તે મગજ પર દબાણ લાવે છે, જેનાથી મૂંઝવણ, નિંદ્રા અને માથાનો દુખાવો થાય છે. જ્યારે મગજ પર આ દબાણ વધે છે, ત્યારે તે હાયપરટેન્શન અને બ્રેડીકાર્ડિયા (ઓછા ધબકારા) જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
વધુ પડતા પાણીનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરમાં રહેલા સોડિયમ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. સોડિયમ એ આપણા શરીરમાં હાજર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે કોષોની અંદર અને બહારના પ્રવાહીને સંતુલિત કરે છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર ઓછું થવા લાગે છે, જેના કારણે શરીરમાં રહેલું પ્રવાહી કોષોની અંદર જાય છે, જેના કારણે કોષોમાં સોજો આવવા લાગે છે અને વ્યક્તિ કોમામાં જઈ શકે છે અથવા તો મૃત્યુ પણ થઈ શકે છે.
જો કે, વ્યક્તિએ દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે અંગે કોઈ માર્ગદર્શિકા નક્કી કરવામાં આવી નથી. તમારા શરીરને કેટલું પાણી જોઈએ છે તેનો આધાર તમે કેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો, તમારા શરીરનું વજન શું છે. આ સાથે હવામાનની પણ તેમાં મોટી ભૂમિકા છે. બીએલકે-મેક્સ સુપરસ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના યુરોલોજી અને યુરો ઓન્કોલોજીના એસોસિયેટ ડિરેક્ટર ડો. યજવેન્દ્ર પ્રતાપ સિંહ રાણાના જણાવ્યા અનુસાર, ‘સામાન્ય દિવસોમાં 3 લિટર અને ઉનાળામાં 3.5 લિટર સુધીનું પાણી પીવું સલામત માનવામાં આવે છે.’
વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઓવરહાઈડ્રેશનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે અને ઓવરહાઈડ્રેશનની સીધી અસર આપણી કિડની પર પડે છે. ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને લાગે છે કે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે વધુ પાણી પીવું જરૂરી છે. પરંતુ તે એવું નથી. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, જ્યારે તમે ખૂબ પાણીનો વપરાશ કરો છો, ત્યારે તમારી કિડનીને નકામા ઉત્પાદનોમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે જે તમને તણાવ અને થાકનો અનુભવ કરાવે છે. જો તમે પુષ્કળ પાણી પીધા પછી પણ પેશાબ નથી કરતા, તો તે સૂચવે છે કે તમારી કિડની તેની ક્ષમતા કરતા વધુ કામ કરી રહી છે.